メンズ白髪染め

白髪改善の第一歩はバランスの整った食事から

体が食べたもので作られているように、髪もまた食べたもので作られています。髪はメラノサイトという細胞で作り出されるメラニン色素によって色がつけられますが、このメラノサイト細胞も食べたものから栄養を受けて働いているのです。

つまり、白髪を改善するためには、きちんと栄養をとって、メラノサイト細胞に働いてもらうことが重要です。

バランスの良い食生活を送っていれば、栄養が大きく不足することにはなりにくいですが、不規則な食生活を送ったり偏食ばかりをしていると、栄養が不足し白髪を増やす要因になってしまいます。

そのため、白髪改善の第一歩は「バランスの整った規則正しい食生活を送ること」と言えます。

栄養素は単体で働いているのではなく、複数の栄養素が相互に働き、サポートしあって働いています。

バランスの整った食事でしっかりと必要な栄養を摂りながら、加えて白髪改善に効果的な栄養を補給するのが、白髪改善の近道です。

不足する栄養はサプリメントで補給

バランスの整った食事を継続してとることが理想ではありますが、忙しい方や仕事で不規則な生活を送っている方の場合は、食事だけで必要な栄養をまかないきれないこともあると思います。

そんな方には、サプリメントの活用もオススメです。

サプリメントは必要とする栄養素を重点的に補給するのに最適なので、食事だけでは不足しがちな栄養をきちんと補うことができます。

白髪改善のためのサプリメントを選ぶ場合、最初にどのように白髪にアプローチするか決めましょう。

アプローチの方法によって摂取するサプリメントの種類も変わってきます。

メラノサイトを活性化してメラニン色素の生成量を増やす

まばらに白髪が生えているような初期段階の方が白髪を改善したいという場合には、メラノサイトを活性化し、メラニン色素の生成量を増やす効果の期待できる成分を摂りましょう。

メラノサイトを活性化する成分は、メラニン色素の原料になる「チロシン」や、メラノサイトの活性化に働く「ヨウ素（ヨード）」「銅」「亜鉛」などのミネラル、「パントテン酸」「ビタミンC」などのビタミンです。

これらの成分は白髪を改善するための基本的な成分で、多くの白髪サプリにも配合されています。

頭皮を老化させる活性酸素を減らして頭皮環境を改善する

頭皮も肌の一部であることを考えると、当然頭皮も老化してきます。頭皮の老化はメラノサイトの働きを低下させてしまうことになり、そのまま白髪の増加に直結してしまいます。

肌や頭皮が年齢とともに老化してくるのは「活性酸素」が大きな要因です。体内に活性酸素が増えてくると、体内の組織に攻撃を始めてしまい、そのため体の老化を進めてしまうことになります。

活性酸素を増やさないためには、抗酸化作用の高い成分を摂るとよいでしょう。抗酸化作用の高い成分は「ポリフェノール（アントシアニン等）」や「ビタミンE」「セサミン」「コエンザイムQ10」「レスベラトロール」などです。

活性酸素は、加齢だけでなく、ストレスや紫外線、喫煙によっても増えることが分かっていますので、抗酸化成分を含んだサプリメントを摂ることと併せて、活性酸素を少しでも増やさないように生活習慣を見直すことも重要です。

血行を改善してメラノサイトの働きを改善する

血行が悪くなると、必要な栄養が頭皮に送り届けられなくなり、頭皮が栄養不足に陥ってしまいます。頭皮が栄養不足になるとメラノサイトの働きが弱まって白髪が増えるだけでなく、健康な髪を生やすことができなくなり、抜け毛や薄毛の要因にもなります。

血行を改善する成分は、「ビタミンE」や「鉄」などです。ストレスの多い方や、運動不足の方、頭皮がこっている方にも血行改善成分は有効です。

サプリメントで血行を改善する成分を摂りつつ、頭皮マッサージなどで直接外部から頭皮の血行を促進するとより効果は高まります。

白髪に特化したサプリメントの活用

白髪を改善するアプローチの方法によって必要な成分は変わってきますし、それに合わせようとすると必然的にサプリメントの種類も多くなってしまいます。

個別成分のサプリメントを組み合わせて摂取する方法もありますが、うまく組み合わせないと過剰摂取になってしまったり、複数のサプリメントを購入しているとコストも多くかかってしまいます。

そこでオススメなのが白髪に特化したサプリメントを活用する方法です。

いわゆる「白髪サプリ」と呼ばれているものですが、その名のとおり、白髪改善に効果的な栄養がバランスよく組み合わされて配合されています。

例えば、白髪サプリの代表格でもある「ブラックサプリEX」には、メラノサイトを活性化する栄養素「亜鉛」「パントテン酸」「ビタミンC」、抗酸化効果の高い栄養素「セサミン」「レスベラトロール」のほか、髪の健康に役立つ栄養素「L-リジン」「ビオチン」「アルギン酸」などがバランスよく配合されています。

あれもこれもとサプリメントを飲まなくても、白髪サプリ一つだけで、必要な栄養をまかなうことができますので、手軽に白髪対策をしたい方は試してみてください。

ただし、薬とは違うため即効性は期待できません。ほとんどの白髪サプリでは半年から1年で白髪改善の効果を感じている方が多いようです。誰にでも同じように効果があるとは限りませんが、髪に良い成分がたっぷり配合されており、髪の健康維持に期待できそうです。少なくとも実際に使ってみた私自身は効果を実感しています。